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つわりで頭痛が起きたときに和らげるための対処法

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妊娠をすると起きる「つわり」と言えば吐き気が一般的のようですが、中には”頭痛”を引き起こす人もいます。

筆者も吐き気の合間に頭痛も起こしてはぐったりしていました。そんな時に試行錯誤をして頭痛を緩和させていたのですが、その方法をご紹介します。

今まさにつらくて仕方ない…という方はぜひ試してみてください!

なぜつわり中に頭痛が起きるのか?

妊娠をするとプロゲステロンという黄体ホルモンが大量に分泌されることにより吐き気などのつわりの症状が出るのですが、血管が広がりやすくなるために頭痛も引き起こしやすくなります。

このために偏頭痛のようなズキズキとした痛みを感じてしまうというわけです。

運動ができないことから血行不良に陥りやすいのも原因となっています。

もし吐き気もつらい場合にはつわりのツボを刺激すると緩和します。

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自己判断で頭痛薬を飲むのはNG!

頭痛薬には赤ちゃんに悪影響を及ぼす成分が含まれていることがあります。なかなか治まらずにつらい場合はかかりつけの産婦人科へ相談をしましょう。

妊婦へ処方される頭痛薬としては「カロナール錠」があります。しかしながら絶対に安全と確立されているものではないので主治医とよく相談をしましょう。

つわりで起きる頭痛への対策

  1. 安静にする:まずはリラックスさせることが大切です。テレビやパソコンやスマホ環境から離れて目や脳を休ませましょう。
  2. 血行をよくする:肩こりから頭痛が来ていると感じたら、腕を回したり首を動かしてストレッチを行ってみましょう。できるようなら軽い散歩をしてみると改善することがあります。
  3. 水分をとる:妊娠中は水分不足になりがちです。脱水症状によって頭痛が起きていることもあるので水分補給はまめに行いましょう。

リラックス効果があり頭痛改善にもひと役買うためにカフェインを少し摂取するという方法もありますが、妊娠中のカフェインの摂りすぎには注意をしましょう。

カフェインレスコーヒーでもリラックス効果を得ることはできます。

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やってよかった!効果的な対処法

ズキズキと痛むときに実際にやってみてよかったものをご紹介します。

おでこを冷やす

目から上の額全体がズキズキして痛むときに冷たいおしぼりをおでこに当てると落ち着きました。

冷えピタでも有効です!冷えピタには何度もお世話になりました。

とくに”こめかみ”を冷やすようにすると気持ちよかったです。

こめかみにメンタームを塗る

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この方法はどこかで聞いた「おばあちゃんの知恵袋」的な方法なんですが、スカスカした香りのするメンタームをこめかみに塗るとスーッと頭痛が治まることが多かったです。

目の疲れにも効果があった(気が)しました。

メンタームは足がむくんだ時に塗ると気持ちいいので1つくらいは用意しておくと色々な用途に使えていいですよ。

おわりに

おそらく吐き気が続いている人は頭痛にも悩んでいると思います。吐き気と頭痛のWパンチなので相当つらいと思います。

そんなときはとにかくおでこを冷やして休みましょう!

痛みが続くようなら早めに主治医に相談をしましょうね。

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